14fev

Maternidade: Expectativa x Realidade

Ah, saudade de quando minha única preocupação com a maternidade era educar meu filho.

Como assim? Você não educa mais?

Ah, a saudade era de quando eu educava e ele nem tinha nascido!

Sim. Eu educava antes mesmo de saber que queria teria um filho. Duvido que tô sozinha nessa. Bate aqui se tu tá nessa loucura comigo.

Quantas vezes a gente educou uma criança na imaginação e deu super certo?

E confesso, era facinho facinho, mamão com açúcar.

Eu sou ótima pra educar assim. Sempre sei a coisa certa a dizer. (Pelo menos nos ensaios no chuveiro eu sempre sou ótima!)

É cada situação que eu tiro de letra. (ironia modo on)

Nossa, como sou sensata e capaz de oferecer uma excelente e equilibrada educação. (Digo pra mim mesma, num ensaio sobre uma possível crise que ainda não aconteceu e que, logicamente, eu contornei muito bem)

Mas como aquelas mães deixam as crianças ficarem naquela folga toda?

AH, POIS É!

A maternidade é um eterno jogo de expectativa x realidade.

Tem algumas coisas que a gente precisa falar!

 

  • Amamentação

Meu filho vai mamar só no peito. Meu sonho é amamentar. É tão natural isso.

Essa é, talvez, a primeira frustração. Não é tão natural assim, e dói. As vezes sangra e racha. Tem gente que consegue e gente que não consegue. E tá tudo bem.

O que importa é alimentar o bebê e dar o seu melhor!

 

  • Os brinquedos

“Quando meu filho nascer, ele só vai ter brinquedos educativos. Televisão só mais velho e ipad nem pensar! “(dou risada só de lembrar disso!)

Daí você monta um quarto montessoriano, tem lugar para os brinquedos todos (um brinquedo mais fofo que o outro). Daí que ele fica dois minutos com cada brinquedo e larga (ou resolve passar horas com uma garrafa pet. sustentável!)

Sua casa vira um campo minado de lego (é cada pisada de pé que nois dá! dói no fundo da alma!)

 

  • Rotina

Meu filho vai dormir a noite inteira. É só seguir a rotina certinho que ele vai ser calmo e não dar trabalho. Os pais exageram um pouco falando que os filhos não dormem, devem estar fazendo alguma coisa errada!

Aham, e eu também não tenho olheiras eternas. A criança não é um robô. De fato rotina ajuda, mas não é assim tão milagroso. Tem criança que não dorme mesmo! (e azar o meu, e o seu, e o de quem mais for sorteado na roleta russa do sono infantil!)

 

  • Alimentação

“O filho da Ana não come brócolis, isso não vai acontecer com meu bebê. Ele vai comer de tudo e orgânico, claro.”

Daí começa a introdução alimentar e seu filho não gosta de nada, cospe tudo em você, no chão e nas paredes! É cada macarrão que nois dá e eles amam! (hahahahah)

É bom apresentar os legumes e as frutas e te-los sempre no prato, mas forçar não vai levar ninguém a lugar nenhum. Vai oferecendo que uma hora eles vão provar e vão gostar. (mas tem coisa que não tem jeito…)

 

  • Vida social

“Vou manter minha vida social, sair com os amigos, viajar, fazer academia…é só deixar o bebê com a minha mãe, minha sogra, a dinda!”

Daí você tá toda produzida pra sair, é só levar o filho. Bate aquela preguiça de tirar a criança da rotina, porque você já imagina o dia seguinte e sabe que vai ser o cão.

As vezes vale a pena, porque você desliga um pouco dessa rotina cansativa. Encontra com os amigos só pra conversar assuntos de adultos!

Vai ter os dias que você vai querer ficar em casa sim e tudo bem também!

 

  • Dia dia da educação

“Birra, isso é coisa de criança mimada. Meu filho não vai fazer birra nunca!”

TOMA! Tá lá ele jogado no chão do supermercado se debatendo e gritando enfurecidamente! Tá lá ele fazendo birra na cara do pediatra!

Ah, Põe a culpa no sono! haha #quemnunca

Respira fundo que não é a primeira nem a última.

 

  • Desfralde

“Não deve ter segredo, vou colocar um penico no banheiro bem fofo, com tampa, daqueles que tem música. Certeza que ele vai amar.”

Daí ele olha o troço e chora. Você tenta colocar ele ali um pouquinho e o treco parece que tem espinho. Ele sai correndo pela casa e faz xixi por todo canto, inclusive em você!

Conta até dez e limpa tudo. Vai acontecer de novo.

 

  • Convivendo com outros bebês

“É importante ter amigos desde bem pequeno, conviver com outras crianças pra brincar. Eles vão ficar amigos para sempre!”

Daí você chama as amigas mães, que têm filhos com idade parecida e socorro. Eles se mordem, se puxam, disputam o brinquedo, brigam, choram e isso tudo num loop sem fim.

Eles vão brigar muito ainda, mas não desiste, amigo de infância é aquele quentinho no coração.

É minha amiga, em tudo na vida expectativa é furada.

A gente sempre tem uma imaginação muito melhor do que é a realidade.

 

Quando abrimos mão do que a gente imaginou a vida fica leve e passamos a dar belas gargalhadas.
Confesso que tenho crises e crises de riso sozinha lembrando o antes e o depois!

12fev

Resumão da semana!

Essa semana foi muito inspiradora!

Mulheres lindas, elegantes, poderosas e inteligentes em muitas notícias da semana.

Confere.
Natalie Portman grávida

Natalie Portman em evento pré oscar: de barrigão e sapatilha no red carpet! (AMEI essa linha gente como a gente)

Dá uma olhada aqui.

 

Plus size na vogue

Será que a gente finalmente tá caminhando pro fim da ditadura da magreza? TOMARA! A modelo cheia de curvas maravilhosas estampando a capa da Vogue. Ela ganhou fama por abraçar a causa da moda sem rótulos (AMO) e inclusive rejeita o termo “plus size”.  Veja aqui.

 

O que não sabemos sobre as estrias?

E agora quem poderá nos defender? A estria atinge cerca de 90% das mulheres grávida e pelo que a matéria diz, hidratante não ajuda a prevenir! (chorando até o ano 3000) Confere aqui.

 

Notícias da semana

Gente, essa semana só se fala na gravidez de Karina Bacchi, que optou pela produção independente! Admiro a coragem!! Leia a matéria aqui.

 

O que precisamos saber sobre gravidez de gêmeos?

Grávidas de gêmeos engordam mais é fato, tem dois serzinhos na barriga. Mas sabia que elas podem sim ter parto normal? Sim! Essa matéria esclarece muitas coisas sobre gravidez gemelar e ainda dá umas diquinhas do que não dizer para grávidas (importante). Veja aqui.

 

Especialista fala sobre amamentação

Esse momento da amamentação, principalmente para mães de primeira viagem geram tantas dúvidas e muita ansiedade. Nada melhor do que uma especialista no assunto passando informações sobre esse momento. Dicas de ouro aqui

 

 

Empodere as mulheres no trabalho

 

Ministras da mulher de mais de 30 países latino-americanos e caribenhos se reuniram essa semana, para se preparar para a Comissão da ONU sobre a Situação das Mulheres (CSW, na sua sigla em Inglês). O tema deste ano é o empoderamento econômico das mulheres no mundo de trabalho! (Importante, pois as mulheres ainda recebem menos que os homens no mesmo cargo) Leia mais aqui.

 

Bingo da culpa materna e paterna

 

Esse não foi exatamente publicado nessa semana, mas eu AMO. Quem nunca? Eu teria levado o prêmio

Veja aqui se você também tá nessa.
Mulheres dominando a tecnologia

 

Gente a mulherada ta indo pra cima! Nessa matéria você vai conhecer mulheres empreendedoras nas tecnologias, que são referência no que fazem. Veja aqui essas mulheres inspiradoras!

 

 

04ago

É possível aumentar a produção de leite materno com a alimentação?

Como aumentar a produção de leite? Quais os alimentos recomendados na amamentação?

Se você está passando (ou já passou) pela amamentação, é bem provável que já tenha pesquisado isso em algum local.

Convidei minha nutróloga, Dra. Isabela David (a mesma do post anterior) pra falar sobre a alimentação da mãe durante a o aleitamento materno. Então o post continua com as palavras ela, claro!

Como aumentar produção de leite materno

***

O primeiro critério da escolha dos alimentos é lembrar que “nem todo alimento saudável, é saudável para você”. O segundo é a variedade alimentar: varie bastante.

No consultório, aplico um índice de variedade alimentar. Quanto aos alimentos considerados “galactagogos”, ou seja, que aumentam a produção de leite, existe muita controvérsia sobre isso. Sou superfã de um mingauzinho de aveia (com ou sem gluten) com morangos e mirtilos no desjejum! É a minha opção favorita! São citados, além da aveia:

–       Canjica

–       Gengibre

–       Macadâmia

–       Amêndoas

–       Gergelim preto

–       Sementes de algodão

–       Mamão verde

–       Alho 

–     Cominho 

–       ervas como fenogrego (Trigonella foenum-graecum), cardo mariano (Silybum marianum) e galega (Gallega officinallis), mas existem algumas restrições no seu uso (é preciso individualizar a prescrição).

Um pouco de intuição geralmente funciona também! (rs) 

Sempre acrescente as folhas verdes escuras, os frutos cítricos, cenouras, leguminosas (como o grão de bico e a lentilha), peixes, ovos, óleo de côco, azeite de olive extravirgem, entre tantas opções alimentares que temos disponíveis! A Weleda, uma empresa que respeito bastante, que segue uma linha antroposófica, tem um produto muito bom, chamado Chá Misto da Mamãe. Existem medicamentos que também aumentam a produção de leite, mas isso deve ser visto apenas com o seu médico, caso seja necessário.

Sobre os líquidos: Muita água. Sem sombra de dúvida, a água mineral e a água de côco são certamente as melhores opções. Um pouco dos sucos naturais de frutas também podem ser usados, mas recomendamos sempre cuidado com a questão calórica e de índice glicêmico. Lembramos que a cafeína pode passar para o leite e agitar o bebê. Cuidado com refrigerantes, cafés e chás ricos em cafeína, como o chá preto e chá verde. Não recomendo a ingestão de álcool durante a amamentação, embora a cerveja preta seja descrita como boa para a produção de leite. Talvez em um frango assado na cerveja! rs..

Também sou a favor da suplementação durante a amamentação (claro, que com acompanhamento médico!).

Em primeiro lugar, o DHA, ou ácido docohexaenoico. Uma gordura muito importante para o desenvolvimento neurocognitivo e visual do bebê. Na realidade, deve-se começar a ingerir pelo menos a partir da segunda metade da gestação. Mas uma fórmula vitamínico-mineral de “amplo espectro” também é muito importante. Isto significa conter a maioria dos nutrientes essenciais (vitaminas A, K, D, E, C, complexo B, cálcio, magnésio, zinco, cromo, manganês, molibdênio, ferro, selênio, entre outros) importantes para a saúde da mãe (a composição do leite materno não muda), para que ela possa manter a amamentação durante, pelo menos, os 6 meses recomendados, desfrutando desta oportunidade tão maravilhosa na vida da mulher! Sistematizar a oferta dos nutrientes através das cápsulas é muito importante!

Cuide-se!

02ago

Dúvidas sobre amamentação

Todo mundo tá (ou pelo menos deveria estar) careca de saber sobre a importância da amamentação e seus benefícios.

Acontece que, nesse processo, nem tudo são flores. Eu mesma passei muita dificuldade (contei neste post aqui).

O desgaste da mãe no início, os reflexos da alimentação no bem estar do bebê, tudo isso exerce influência no psicológico das mulheres durante a amamentação. Por isso é tão importante o preparo e a informação.

Convidei a Dra. Isabela David pra falar sobre amamentação durante a SMAM (Semana Mundial de Aleitamento Materno) e ela trouxe alguns pontos legais sobre o assunto. O texto abaixo é de autoria dela 🙂

amamentacao-roupas

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Eu também sou mãe e amamentar os meus filhos foi uma experiência infinitamente prazerosa, enriquecedora e que deixou saudades! Fecho os meus olhos e ainda posso sentir aquelas “coisinhas” pequeninas sugando avidamente, suas mãozinhas fofas repousando em mim num contato íntimo que excluía tudo ao redor: éramos apenas nós, mãe e filho e os laços que nos uniam. Mas vamos lá! Hoje vou falar sobre amamentação. Resolvi escrever na forma de perguntas e respostas. Acho que vão gostar!

1.    O leite materno é o melhor alimento para o bebê? Por quê?

Sim. Ele é tão “perfeito” que a sua composição modifica ao longo dos dias após o nascimento: a concentração de lactose e gordura (em g/dL) aumenta gradativamente e a concentração de proteína diminui. Tudo isso para adequar às necessidades do bebê e promover a melhor adaptação possível à ingestão de nutrientes. Além disso, ele é um alimento “espécie-específico”, ou seja, o leite humano é o melhor para nós, seres humanos, e seus componentes possuem propriedades imunes e moduladoras do crescimento muito superiores a qualquer outro alimento!

2.    A lactação é realmente desgastante para a mãe?

Geralmente sim, mas não dá para separar do desgaste natural associado ao “cuidar” do bebê! Contudo, para produzir 1 litro de leite, a mãe tem um gasto energético médio de 900 cal. Ou seja, ela precisa de 900 calorias a mais dentro de seu planejamento alimentar apenas para a produção do leite. Desta forma, a alimentação da lactante deve ser planejada, adequadamente prescrita por um professional capacitado para que ela consiga manter a sua saúde e a produção de leite para o seu bebê.

3.    Quais os alimentos que geralmente dão mais cólica no bebê?

Esta questão é bem delicada. A primeira questão é “observar, testar” e ter cuidado antes de chegar a conclusões! De maneira geral, leite de vaca,  crucíferos (como brócolis, couve-flor e repolho), feijão, refrigerantes, frutos muito ácidos, tomate e alimentos picantes são descritos, mas, na prática, os resultados são muito variados. Uma dica: é interessante deixar as leguminosas de molho porque reduz a produção de gases e aumenta a digestibilidade. Pode também começar a cozinhar durante 5 minutos e trocar a água mais uma vez. 

 No post de amanhã vamos falar mais a fundo sobre a alimentação da mãe durante a amamentação!
 [aguardem os próximos capítulos, hehe].
Beijos!

 

19jun

Por uma vida mais saudável (e mais magra!)

Meu corpo é teimoso. Ele assumiu um peso que simplesmente não quer baixar mais. Ele tem fé “naquele” número.

E olha que anos atrás (não muitos, juro!), bastava controlar a alimentação durante a semana e pronto! Lá iam embora os malditos quilos todos, junto com aquele culote perigoso, a papada saliente e o bracinho de polenteira. Ui, saudade!

Hoje faço tudo isso simplesmente pra não engordar, mas ainda assim, parece que a balança consegue aumentar de vez em quando (ô injustiça!).

Claro que, por trás disso tudo, tem a questão mais importante: a saúde. Ainda que por pura estética eu não esteja satisfeita, quero ser uma velhinha porreta.

Resolvi então procurar uma profissional pra me ajudar, foi aí que conheci a doutora Isabela David, médica nutróloga que se dedica a engenharia aplicada ao tempo de vida saudável, em outras palavras, a envelhecer com saúde. E claro que, no meu caso, saúde tem tudo a ver com emagrecimento. (uma cajadada, dois coelhos!).

O trabalho consiste em um super mapeamento sobre a minha saúde e um tratamento individualizado, inclusive com orientação alimentar. Estou amando, em outra situação, conto mais pra vocês!

Fiquei tão encantada com o trabalho que convidei a Isabela pra ser parceira do blog, e a partir de agora vocês vão poder contar com alguns textos dela por aqui também.

Confira a primeira coluna! Hoje com uma pequena introdução minha, uma forma de apresentá-la a vocês 🙂

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Nem todo alimento saudável é saudável pra você! (por Isabela David)

dieta-saudavel

Hoje estou começando uma coluna no Agora sou mãe. É a minha segunda experiência com uma coluna em um site. Tenho que dizer que a melhor recordação daqueles anos em que escrevia semanalmente para o site da ABRAN são as mensagens carinhosas que recebia de meus “seguidores”, ou seja, aquelas pessoas que gostavam de dividir comigo o prazer da leitura dos meus artigos, o prazer de receberem as informações que eu tão prazerosamente a eles estendia.

Não posso deixar de comentar que gosto muito de lidar com gestantes e lactantes, especialmente as mães de primeira viagem que se sentem pisando em “terras desconhecidas”, quando cada passo tem que ser dado com extremo cuidado. E é verdade: a experiência de ser mãe nos faz mergulhar no significado do “zelo” em uma dimensão que (geralmente) não conhecíamos até então. Uma experiência única. No meu caso, como médica nutróloga, sinto que minhas pacientes gestantes e lactantes depositam em mim a expectativa de lhes assistir nesta caminhada, de estar ao seu lado, tirando as dúvidas que inevitavelmente lhes inquietam. E como não?

Então, para começo da nossa conversa, preciso deixar uma coisa bem clara: quando comentar sobre um determinado alimento, nunca estarei exatamente recomendando que você o ingira. A Medicina Genômica, que foi se constituindo após a conclusão do fantástico Projeto Genoma Humano, concluído em 2003 – projeto internacional que identificou e realizou o sequenciamento de nossos genes – nos coloca muito claramente:

Nem todo alimento considerado saudável, é saudável pra você.

A partir dessa ideia, tenho como intenção nos meus textos:

  • Despertar para a inclusão de determinados alimentos em seu hábito alimentar, desde que você se sinta bem ao consumí-los.
  • Propor determinadas combinações de alimentos que favorecem um melhor equilíbrio metabólico ou o controle do peso
  • Detalhar a adequada oferta de nutrientes para a saúde do feto e do lactente, assim como para a sua saúde

Mas nunca estarei afirmando que algum alimento específico lhe é recomendado. Isto porque, hoje sabemos, toda dieta deve ser individualizada!

De fato, a Medicina Genômica é dita “Mais Personalizada” porque passamos a entender que nossos genes influenciam a nossa resposta à dieta, conhecimento enraizado na ciência conhecida como Nutrigenética, um dos pilares da Nutrição do Século XXI. Além disso, temos as particularidades decorrentes de processos de doença ou desequilíbrios orgânicos, como a disbiose intestinal e as intolerâncias alimentares adquiridas.

Espero contribuir da melhor forma possível para que todas as gestantes e lactantes que acompanham o Agora sou mãe desfrutem de uma alimentação que contribua para a saúde de seus filhos ao longo da vida, uma vez que a alimentação correta nestas fases de desenvolvimento deste novo ser em formação repercute até mesmo na fase adulta, estando estreitamente vinculada à escolha “correta” dos alimentos.

Dra. Isabela David

Nutrologia Preventina

Contato: isabela.nutre@gmail.com

 

20ago

I congresso catarinense de aleitamento materno

No próxima terça-feira, 25/08 vai acontecer o I Congresso Catarinense de Aleitamento Materno. Um evento gratuito e aberto ao público, na Assembleia Legislativa.

O objetivo do evento é esclarecer profissionais da área saúde, gestantes e lactantes sobre a amamentação e o primeiro ano de vida do bebê. Estarão em pauta os direitos da mulher que amamenta, dicas e orientações sobre amamentação, cuidados com recém nascido, além de debates e rodas de conversa.

O evento traz profissionais super respeitados e referência em todo o país. Uma oportunidade única de tirar todas aquelas dúvidas que as mães de primeira viagem têm com quem mais entende do assunto: pediatras, médicos, enfermeiras e nutricionistas.

Interessou? Você pode se inscrever em http://escola.alesc.sc.gov.br/eventos ou ligar (48)3239-1573

Restam poucas vagas!

amamentação

Abaixo a programação completa do evento.

Para acessar o flyer:  I Congresso Catarinense de Aleitamento Materno

08h15 às 08h45

Abertura Oficial

08:45 – 09:15: Política Nacional – Mulher trabalhadora que amamenta

Fernanda Monteiro – Coordenadora das Ações de Aleitamento Materno na Coordenação Geral de Saúde da Criança e Aleitamento Materno do Ministério da Saúde. Coordena o Comitê Nacional de Aleitamento Materno.

09:15 – 10:00: Abordagem Sistêmica na Prática do Aleitamento Materno

Dra. Lylian Dalete Araújo – Professora aposentada da Universidade Estadual de Londrina.Consultora do Ministério da Saúde pela Rede Amamenta Brasil. Tutora da Estratégia Amamenta Alimenta Brasil. Sócia Fundadora da Deleite Educação e Cuidado em Aleitamento Materno.

10:00 – 10:30: A hora mágica – a primeira hora de vida do recém-nascido

Elisabeth Kuehn de Souza – Coordenadora do Banco de Leite Humano de Blumenau. Presidente do Comitê Regional de Aleitamento Materno do Médio Vale do Itajaí. Consultora em Aleitamento Materno pelo IBLC. Membro da Rede IBFAN Brasil. Membro da REHUNA

10:30 – 10:45 DEBATE

10:45 – 11:15 Iniciativa Hospital Amigo da Criança – IHAC: situação atual e perspectivas futuras em SC

Dra. Evanguelia  Kotzias Atherino dos Santos – Professora do Curso de Graduação e do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem da Universidade Federal de Santa Catarina. Consultora do Ministério da Saúde Área da Criança e Aleitamento Materno. Consultora Internacional em Aleitamento Materno. Membro efetivo da International Baby Food Action Network – Rede IBFAN.

11:15 – 11:45 A importância dos  primeiros   300 dias, o cuidado com os recém nascidos, da  gestação ate  o 1º mês de vida do bebê.

Dr. Cecim El Achkar – Médico pepediatra, da Associação de Pediatras do Hospital Florianópolis.

11:45 – 12:30 DEBATE

12:30 – 14:00 Almoço

14:00 – 14:45 O desmame precoce e o stress tóxico infantil e suas repercussões sobre a relação criança família.

Dr. José Martins Filho – médico pediatra, Prof. Titular, Emérito de Pediatria da UNICAMP, Presidente da Academia Brasileira de Pediatria, Membro Titular da  Sociedade Brasileira de Médicos Escritores.

14:45 – 15:00 DEBATE

15:00 – 15:30 Direitos trabalhistas da mulher trabalhadora que amamenta.

Desembargador Dr. Amarildo Carlos de Lima – do Tribunal Regional do Trabalho do Estado de Santa Catarina. Gestor Regional do Programa Trabalho Seguro em Santa Catarina.

15:30 – 16:00 Aconselhamento – a arte de escutar, atitude e postura do profissional frente à nutriz e sua família.

Sonia Silva – Enfermeira Obstetra, responsável pelo Aleitamento Materno na UNIMED Grande Florianópolis.

16:00 – 16:15 DEBATE

16:15 – 16:30 Intervalo Café

16:30 – 17:00 Bancos de Leite Humano no Brasil e em Santa Catarina: segurança alimentar e nutricional na atenção neonatal.

Dra. Maria Beatriz Nascimento – Médica Neonatologista e Coordenadora Técnica Do Banco De Leite Humano Da Maternidade Darcy Vargas – Joinville (SC). Prof. da Área Materno-Infantil Curso de Medicina da Universidade da Região de Joinville – Univille. Consultora Internacional De Lactação (International Board Certified Lactation Consultant – Iblce). Membro Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria.

17:00 – 17:45 Experiências Exitosas – Aleitamento Materno na Atenção Básica – Estratégia Amamenta e Alimenta Brasil – EAAB

Alessandra Monestel – Nutricionista. Mestre em Saúde e Gestão do Trabalho. Responsável pelo serviço de Nutrição da Secretaria Municipal de Saúde de Itajaí – SC. Membro do Conselho de Segurança Alimentar e Nutricional do município de Itajaí. Facilitadora Estadual da EAAB.

Janine Guimarães – Nutricionista. Especialistaem Nutrição Clínica e Clínica Funcional, Saúde da Família e Gestão da Clínica. Facilitadora Nacional da EAAB. Responsável pela Área Técnica de Alimentação e Nutrição da Atenção Básica à Saúde  da SMS de Joinville.

Moderadora – Enfa. Dda. Marcia Sueli Del Castanhel – Coordenadora da Saúde da Criança/Capital Criança da SMS Florianópolis, Presidente do COMAMAS. Facilitadora Nacional da EAAB.