12fev

Resumão da semana!

Essa semana foi muito inspiradora!

Mulheres lindas, elegantes, poderosas e inteligentes em muitas notícias da semana.

Confere.
Natalie Portman grávida

Natalie Portman em evento pré oscar: de barrigão e sapatilha no red carpet! (AMEI essa linha gente como a gente)

Dá uma olhada aqui.

 

Plus size na vogue

Será que a gente finalmente tá caminhando pro fim da ditadura da magreza? TOMARA! A modelo cheia de curvas maravilhosas estampando a capa da Vogue. Ela ganhou fama por abraçar a causa da moda sem rótulos (AMO) e inclusive rejeita o termo “plus size”.  Veja aqui.

 

O que não sabemos sobre as estrias?

E agora quem poderá nos defender? A estria atinge cerca de 90% das mulheres grávida e pelo que a matéria diz, hidratante não ajuda a prevenir! (chorando até o ano 3000) Confere aqui.

 

Notícias da semana

Gente, essa semana só se fala na gravidez de Karina Bacchi, que optou pela produção independente! Admiro a coragem!! Leia a matéria aqui.

 

O que precisamos saber sobre gravidez de gêmeos?

Grávidas de gêmeos engordam mais é fato, tem dois serzinhos na barriga. Mas sabia que elas podem sim ter parto normal? Sim! Essa matéria esclarece muitas coisas sobre gravidez gemelar e ainda dá umas diquinhas do que não dizer para grávidas (importante). Veja aqui.

 

Especialista fala sobre amamentação

Esse momento da amamentação, principalmente para mães de primeira viagem geram tantas dúvidas e muita ansiedade. Nada melhor do que uma especialista no assunto passando informações sobre esse momento. Dicas de ouro aqui

 

 

Empodere as mulheres no trabalho

 

Ministras da mulher de mais de 30 países latino-americanos e caribenhos se reuniram essa semana, para se preparar para a Comissão da ONU sobre a Situação das Mulheres (CSW, na sua sigla em Inglês). O tema deste ano é o empoderamento econômico das mulheres no mundo de trabalho! (Importante, pois as mulheres ainda recebem menos que os homens no mesmo cargo) Leia mais aqui.

 

Bingo da culpa materna e paterna

 

Esse não foi exatamente publicado nessa semana, mas eu AMO. Quem nunca? Eu teria levado o prêmio

Veja aqui se você também tá nessa.
Mulheres dominando a tecnologia

 

Gente a mulherada ta indo pra cima! Nessa matéria você vai conhecer mulheres empreendedoras nas tecnologias, que são referência no que fazem. Veja aqui essas mulheres inspiradoras!

 

 

04ago

É possível aumentar a produção de leite materno com a alimentação?

Como aumentar a produção de leite? Quais os alimentos recomendados na amamentação?

Se você está passando (ou já passou) pela amamentação, é bem provável que já tenha pesquisado isso em algum local.

Convidei minha nutróloga, Dra. Isabela David (a mesma do post anterior) pra falar sobre a alimentação da mãe durante a o aleitamento materno. Então o post continua com as palavras ela, claro!

Como aumentar produção de leite materno

***

O primeiro critério da escolha dos alimentos é lembrar que “nem todo alimento saudável, é saudável para você”. O segundo é a variedade alimentar: varie bastante.

No consultório, aplico um índice de variedade alimentar. Quanto aos alimentos considerados “galactagogos”, ou seja, que aumentam a produção de leite, existe muita controvérsia sobre isso. Sou superfã de um mingauzinho de aveia (com ou sem gluten) com morangos e mirtilos no desjejum! É a minha opção favorita! São citados, além da aveia:

–       Canjica

–       Gengibre

–       Macadâmia

–       Amêndoas

–       Gergelim preto

–       Sementes de algodão

–       Mamão verde

–       Alho 

–     Cominho 

–       ervas como fenogrego (Trigonella foenum-graecum), cardo mariano (Silybum marianum) e galega (Gallega officinallis), mas existem algumas restrições no seu uso (é preciso individualizar a prescrição).

Um pouco de intuição geralmente funciona também! (rs) 

Sempre acrescente as folhas verdes escuras, os frutos cítricos, cenouras, leguminosas (como o grão de bico e a lentilha), peixes, ovos, óleo de côco, azeite de olive extravirgem, entre tantas opções alimentares que temos disponíveis! A Weleda, uma empresa que respeito bastante, que segue uma linha antroposófica, tem um produto muito bom, chamado Chá Misto da Mamãe. Existem medicamentos que também aumentam a produção de leite, mas isso deve ser visto apenas com o seu médico, caso seja necessário.

Sobre os líquidos: Muita água. Sem sombra de dúvida, a água mineral e a água de côco são certamente as melhores opções. Um pouco dos sucos naturais de frutas também podem ser usados, mas recomendamos sempre cuidado com a questão calórica e de índice glicêmico. Lembramos que a cafeína pode passar para o leite e agitar o bebê. Cuidado com refrigerantes, cafés e chás ricos em cafeína, como o chá preto e chá verde. Não recomendo a ingestão de álcool durante a amamentação, embora a cerveja preta seja descrita como boa para a produção de leite. Talvez em um frango assado na cerveja! rs..

Também sou a favor da suplementação durante a amamentação (claro, que com acompanhamento médico!).

Em primeiro lugar, o DHA, ou ácido docohexaenoico. Uma gordura muito importante para o desenvolvimento neurocognitivo e visual do bebê. Na realidade, deve-se começar a ingerir pelo menos a partir da segunda metade da gestação. Mas uma fórmula vitamínico-mineral de “amplo espectro” também é muito importante. Isto significa conter a maioria dos nutrientes essenciais (vitaminas A, K, D, E, C, complexo B, cálcio, magnésio, zinco, cromo, manganês, molibdênio, ferro, selênio, entre outros) importantes para a saúde da mãe (a composição do leite materno não muda), para que ela possa manter a amamentação durante, pelo menos, os 6 meses recomendados, desfrutando desta oportunidade tão maravilhosa na vida da mulher! Sistematizar a oferta dos nutrientes através das cápsulas é muito importante!

Cuide-se!

02ago

Dúvidas sobre amamentação

Todo mundo tá (ou pelo menos deveria estar) careca de saber sobre a importância da amamentação e seus benefícios.

Acontece que, nesse processo, nem tudo são flores. Eu mesma passei muita dificuldade (contei neste post aqui).

O desgaste da mãe no início, os reflexos da alimentação no bem estar do bebê, tudo isso exerce influência no psicológico das mulheres durante a amamentação. Por isso é tão importante o preparo e a informação.

Convidei a Dra. Isabela David pra falar sobre amamentação durante a SMAM (Semana Mundial de Aleitamento Materno) e ela trouxe alguns pontos legais sobre o assunto. O texto abaixo é de autoria dela 🙂

amamentacao-roupas

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Eu também sou mãe e amamentar os meus filhos foi uma experiência infinitamente prazerosa, enriquecedora e que deixou saudades! Fecho os meus olhos e ainda posso sentir aquelas “coisinhas” pequeninas sugando avidamente, suas mãozinhas fofas repousando em mim num contato íntimo que excluía tudo ao redor: éramos apenas nós, mãe e filho e os laços que nos uniam. Mas vamos lá! Hoje vou falar sobre amamentação. Resolvi escrever na forma de perguntas e respostas. Acho que vão gostar!

1.    O leite materno é o melhor alimento para o bebê? Por quê?

Sim. Ele é tão “perfeito” que a sua composição modifica ao longo dos dias após o nascimento: a concentração de lactose e gordura (em g/dL) aumenta gradativamente e a concentração de proteína diminui. Tudo isso para adequar às necessidades do bebê e promover a melhor adaptação possível à ingestão de nutrientes. Além disso, ele é um alimento “espécie-específico”, ou seja, o leite humano é o melhor para nós, seres humanos, e seus componentes possuem propriedades imunes e moduladoras do crescimento muito superiores a qualquer outro alimento!

2.    A lactação é realmente desgastante para a mãe?

Geralmente sim, mas não dá para separar do desgaste natural associado ao “cuidar” do bebê! Contudo, para produzir 1 litro de leite, a mãe tem um gasto energético médio de 900 cal. Ou seja, ela precisa de 900 calorias a mais dentro de seu planejamento alimentar apenas para a produção do leite. Desta forma, a alimentação da lactante deve ser planejada, adequadamente prescrita por um professional capacitado para que ela consiga manter a sua saúde e a produção de leite para o seu bebê.

3.    Quais os alimentos que geralmente dão mais cólica no bebê?

Esta questão é bem delicada. A primeira questão é “observar, testar” e ter cuidado antes de chegar a conclusões! De maneira geral, leite de vaca,  crucíferos (como brócolis, couve-flor e repolho), feijão, refrigerantes, frutos muito ácidos, tomate e alimentos picantes são descritos, mas, na prática, os resultados são muito variados. Uma dica: é interessante deixar as leguminosas de molho porque reduz a produção de gases e aumenta a digestibilidade. Pode também começar a cozinhar durante 5 minutos e trocar a água mais uma vez. 

 No post de amanhã vamos falar mais a fundo sobre a alimentação da mãe durante a amamentação!
 [aguardem os próximos capítulos, hehe].
Beijos!

 

19jun

Por uma vida mais saudável (e mais magra!)

Meu corpo é teimoso. Ele assumiu um peso que simplesmente não quer baixar mais. Ele tem fé “naquele” número.

E olha que anos atrás (não muitos, juro!), bastava controlar a alimentação durante a semana e pronto! Lá iam embora os malditos quilos todos, junto com aquele culote perigoso, a papada saliente e o bracinho de polenteira. Ui, saudade!

Hoje faço tudo isso simplesmente pra não engordar, mas ainda assim, parece que a balança consegue aumentar de vez em quando (ô injustiça!).

Claro que, por trás disso tudo, tem a questão mais importante: a saúde. Ainda que por pura estética eu não esteja satisfeita, quero ser uma velhinha porreta.

Resolvi então procurar uma profissional pra me ajudar, foi aí que conheci a doutora Isabela David, médica nutróloga que se dedica a engenharia aplicada ao tempo de vida saudável, em outras palavras, a envelhecer com saúde. E claro que, no meu caso, saúde tem tudo a ver com emagrecimento. (uma cajadada, dois coelhos!).

O trabalho consiste em um super mapeamento sobre a minha saúde e um tratamento individualizado, inclusive com orientação alimentar. Estou amando, em outra situação, conto mais pra vocês!

Fiquei tão encantada com o trabalho que convidei a Isabela pra ser parceira do blog, e a partir de agora vocês vão poder contar com alguns textos dela por aqui também.

Confira a primeira coluna! Hoje com uma pequena introdução minha, uma forma de apresentá-la a vocês 🙂

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Nem todo alimento saudável é saudável pra você! (por Isabela David)

dieta-saudavel

Hoje estou começando uma coluna no Agora sou mãe. É a minha segunda experiência com uma coluna em um site. Tenho que dizer que a melhor recordação daqueles anos em que escrevia semanalmente para o site da ABRAN são as mensagens carinhosas que recebia de meus “seguidores”, ou seja, aquelas pessoas que gostavam de dividir comigo o prazer da leitura dos meus artigos, o prazer de receberem as informações que eu tão prazerosamente a eles estendia.

Não posso deixar de comentar que gosto muito de lidar com gestantes e lactantes, especialmente as mães de primeira viagem que se sentem pisando em “terras desconhecidas”, quando cada passo tem que ser dado com extremo cuidado. E é verdade: a experiência de ser mãe nos faz mergulhar no significado do “zelo” em uma dimensão que (geralmente) não conhecíamos até então. Uma experiência única. No meu caso, como médica nutróloga, sinto que minhas pacientes gestantes e lactantes depositam em mim a expectativa de lhes assistir nesta caminhada, de estar ao seu lado, tirando as dúvidas que inevitavelmente lhes inquietam. E como não?

Então, para começo da nossa conversa, preciso deixar uma coisa bem clara: quando comentar sobre um determinado alimento, nunca estarei exatamente recomendando que você o ingira. A Medicina Genômica, que foi se constituindo após a conclusão do fantástico Projeto Genoma Humano, concluído em 2003 – projeto internacional que identificou e realizou o sequenciamento de nossos genes – nos coloca muito claramente:

Nem todo alimento considerado saudável, é saudável pra você.

A partir dessa ideia, tenho como intenção nos meus textos:

  • Despertar para a inclusão de determinados alimentos em seu hábito alimentar, desde que você se sinta bem ao consumí-los.
  • Propor determinadas combinações de alimentos que favorecem um melhor equilíbrio metabólico ou o controle do peso
  • Detalhar a adequada oferta de nutrientes para a saúde do feto e do lactente, assim como para a sua saúde

Mas nunca estarei afirmando que algum alimento específico lhe é recomendado. Isto porque, hoje sabemos, toda dieta deve ser individualizada!

De fato, a Medicina Genômica é dita “Mais Personalizada” porque passamos a entender que nossos genes influenciam a nossa resposta à dieta, conhecimento enraizado na ciência conhecida como Nutrigenética, um dos pilares da Nutrição do Século XXI. Além disso, temos as particularidades decorrentes de processos de doença ou desequilíbrios orgânicos, como a disbiose intestinal e as intolerâncias alimentares adquiridas.

Espero contribuir da melhor forma possível para que todas as gestantes e lactantes que acompanham o Agora sou mãe desfrutem de uma alimentação que contribua para a saúde de seus filhos ao longo da vida, uma vez que a alimentação correta nestas fases de desenvolvimento deste novo ser em formação repercute até mesmo na fase adulta, estando estreitamente vinculada à escolha “correta” dos alimentos.

Dra. Isabela David

Nutrologia Preventina

Contato: isabela.nutre@gmail.com

 

20ago

I congresso catarinense de aleitamento materno

No próxima terça-feira, 25/08 vai acontecer o I Congresso Catarinense de Aleitamento Materno. Um evento gratuito e aberto ao público, na Assembleia Legislativa.

O objetivo do evento é esclarecer profissionais da área saúde, gestantes e lactantes sobre a amamentação e o primeiro ano de vida do bebê. Estarão em pauta os direitos da mulher que amamenta, dicas e orientações sobre amamentação, cuidados com recém nascido, além de debates e rodas de conversa.

O evento traz profissionais super respeitados e referência em todo o país. Uma oportunidade única de tirar todas aquelas dúvidas que as mães de primeira viagem têm com quem mais entende do assunto: pediatras, médicos, enfermeiras e nutricionistas.

Interessou? Você pode se inscrever em http://escola.alesc.sc.gov.br/eventos ou ligar (48)3239-1573

Restam poucas vagas!

amamentação

Abaixo a programação completa do evento.

Para acessar o flyer:  I Congresso Catarinense de Aleitamento Materno

08h15 às 08h45

Abertura Oficial

08:45 – 09:15: Política Nacional – Mulher trabalhadora que amamenta

Fernanda Monteiro – Coordenadora das Ações de Aleitamento Materno na Coordenação Geral de Saúde da Criança e Aleitamento Materno do Ministério da Saúde. Coordena o Comitê Nacional de Aleitamento Materno.

09:15 – 10:00: Abordagem Sistêmica na Prática do Aleitamento Materno

Dra. Lylian Dalete Araújo – Professora aposentada da Universidade Estadual de Londrina.Consultora do Ministério da Saúde pela Rede Amamenta Brasil. Tutora da Estratégia Amamenta Alimenta Brasil. Sócia Fundadora da Deleite Educação e Cuidado em Aleitamento Materno.

10:00 – 10:30: A hora mágica – a primeira hora de vida do recém-nascido

Elisabeth Kuehn de Souza – Coordenadora do Banco de Leite Humano de Blumenau. Presidente do Comitê Regional de Aleitamento Materno do Médio Vale do Itajaí. Consultora em Aleitamento Materno pelo IBLC. Membro da Rede IBFAN Brasil. Membro da REHUNA

10:30 – 10:45 DEBATE

10:45 – 11:15 Iniciativa Hospital Amigo da Criança – IHAC: situação atual e perspectivas futuras em SC

Dra. Evanguelia  Kotzias Atherino dos Santos – Professora do Curso de Graduação e do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem da Universidade Federal de Santa Catarina. Consultora do Ministério da Saúde Área da Criança e Aleitamento Materno. Consultora Internacional em Aleitamento Materno. Membro efetivo da International Baby Food Action Network – Rede IBFAN.

11:15 – 11:45 A importância dos  primeiros   300 dias, o cuidado com os recém nascidos, da  gestação ate  o 1º mês de vida do bebê.

Dr. Cecim El Achkar – Médico pepediatra, da Associação de Pediatras do Hospital Florianópolis.

11:45 – 12:30 DEBATE

12:30 – 14:00 Almoço

14:00 – 14:45 O desmame precoce e o stress tóxico infantil e suas repercussões sobre a relação criança família.

Dr. José Martins Filho – médico pediatra, Prof. Titular, Emérito de Pediatria da UNICAMP, Presidente da Academia Brasileira de Pediatria, Membro Titular da  Sociedade Brasileira de Médicos Escritores.

14:45 – 15:00 DEBATE

15:00 – 15:30 Direitos trabalhistas da mulher trabalhadora que amamenta.

Desembargador Dr. Amarildo Carlos de Lima – do Tribunal Regional do Trabalho do Estado de Santa Catarina. Gestor Regional do Programa Trabalho Seguro em Santa Catarina.

15:30 – 16:00 Aconselhamento – a arte de escutar, atitude e postura do profissional frente à nutriz e sua família.

Sonia Silva – Enfermeira Obstetra, responsável pelo Aleitamento Materno na UNIMED Grande Florianópolis.

16:00 – 16:15 DEBATE

16:15 – 16:30 Intervalo Café

16:30 – 17:00 Bancos de Leite Humano no Brasil e em Santa Catarina: segurança alimentar e nutricional na atenção neonatal.

Dra. Maria Beatriz Nascimento – Médica Neonatologista e Coordenadora Técnica Do Banco De Leite Humano Da Maternidade Darcy Vargas – Joinville (SC). Prof. da Área Materno-Infantil Curso de Medicina da Universidade da Região de Joinville – Univille. Consultora Internacional De Lactação (International Board Certified Lactation Consultant – Iblce). Membro Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria.

17:00 – 17:45 Experiências Exitosas – Aleitamento Materno na Atenção Básica – Estratégia Amamenta e Alimenta Brasil – EAAB

Alessandra Monestel – Nutricionista. Mestre em Saúde e Gestão do Trabalho. Responsável pelo serviço de Nutrição da Secretaria Municipal de Saúde de Itajaí – SC. Membro do Conselho de Segurança Alimentar e Nutricional do município de Itajaí. Facilitadora Estadual da EAAB.

Janine Guimarães – Nutricionista. Especialistaem Nutrição Clínica e Clínica Funcional, Saúde da Família e Gestão da Clínica. Facilitadora Nacional da EAAB. Responsável pela Área Técnica de Alimentação e Nutrição da Atenção Básica à Saúde  da SMS de Joinville.

Moderadora – Enfa. Dda. Marcia Sueli Del Castanhel – Coordenadora da Saúde da Criança/Capital Criança da SMS Florianópolis, Presidente do COMAMAS. Facilitadora Nacional da EAAB.

04ago

Agosto dourado e os benefícios da amamentação

Você pode imaginar que só porque eu não consegui amamentar eu não apoie a amamentação. Não é verdade.

Amamentar é difícil no início sim. Eu insisti por mais de um mês e, no meu caso não deu certo. Pra entender melhor, leia esse post onde conto minha experiência com a amamentação. Isso não significa que com você será assim. E comigo no futuro também. Espero amamentar meu próximo filho (ainda não encomendado, calmaê!) e que eu tenha uma experiência tranquila ao amamentar, o que infelizmente não vivenciei.

agosto-dourado

Não poderia deixar passar em branco aqui no blog o Agosto Dourado, mês dedicado exclusivamente à importância da amamentação. Em Floripa, a Hora do Mamaço aconteceu no último sábado, dia 01/08 no parque de Coqueiros, mas o movimento acontece paralelamente em várias cidades do Brasil.  A ideia é reforçar a importância do aleitamento materno para toda a sociedade, alertando empresas e pessoas que lidam com as mães que amamentam (ou seja, o mundo!), além das próprias mães, é claro.

Pra entender melhor os reais benefícios da amamentação, recomendo um post muito bem escrito pela minha amiga Shirley, do blog Macetes de Mãe. LEIA AQUI.

E só pra lembrar, caso você esgote as tentativas e não consiga, jamais se culpe por não amamentar. Hoje eu não ficaria tão abalada e compartilhei minha (não tão boa) experiência única e exclusivamente pra vocês não se sentirem assim! Porque juro, culpa é tempo perdido. Vai beijar o cangote do neném que é a melhor coisa que tem. (rima brega desmoralizou o post, foi mais forte que eu)

Um beijo!

Bia