19jan

4 tendências de moda que tem tudo a ver com as Grávidas!

E o melhor: você provavelmente tem todas essas peças em casa!

Mas antes de começar, uma pequena confissão.

Falei em tendência de moda no título pra chamar sua atenção mesmo. A verdade é que não existe nada mais fora de moda do que “seguir a moda”. Descobrir e respeitar seu próprio estilo é o que realmente importa na jogada!

A gente é do time que acredita que grávida precisa otimizar o guarda-roupas (além das compritchas, é claro!). Aposto que tá cheio de peça boa dando sopa e você nem percebeu, hehe.

Explicado isso, vamos ao que interessa!

 

1 – Tênis Branco

Quando a gente achou que pudesse estar “batido”, ele persiste e mostra que tá nem aí pro que a gente pensou!

Ele chegou com essa pegada fashionista há algumas temporadas e parece não ter data pra ir embora. Se antes era usado somente em looks mais esportivos, agora ele é protagonista de produções descoladérrimas (mas continua atendendo o clima sporty, quando necessário. Um verdadeiro gentleman, super democrático!).

As grávidas e mães aqui agradecem, já que dá pra ficar gatinha dispensando o salto! Uma salva de palmas pra essa tendência que a gente não deixará partir, jamais!

2 – Mood Esportivo

Eu acho GÊNIA essa tendência. Existe coisa mais linda na vida de uma mãe do que parecer descolada sem qualquer pretensão de que isso aconteça? Gente, há tantas situações em que a única opção viável é uma calça esportiva, ou um moletom.

Posso me sentir linda com isso?

SIM!

Ah, uma dica extra MARA pras gestantes que correm do melasma!

Já viram que o boné tá com tudo? (OBA 2!).

Se atira e sai de boné, sem risco de parecer mané. Haha.

 

3 – Graphic T-Shirts

Trend a la Havaianas: todo mundo usa. Quem não tem uma camiseta de estimação?

De Chanel ao brechó da tia Maria, praticamente todas as marcas já se aventuraram no mundo das t-shirts. A Agora Sou Mãe começou só com camisetas, sabia?

A graça é se aproveitar dos dizeres pra contar algo pro mundo! Tem momento mais legal do que a gravidez?

Ah, e já viu as nossas camisetas pra grávidas?

 

4 – Camisaria Oversized

Sabe aquela roupa do marido que a gente NECESSITA furtar na gravidez? Se antes era “roupa de ficar em casa”, agora a bichinha pode também por a cara na rua (OBA!).

A camisaria tá fortíssima em tudo que a gente vê, em shapes inusitados e variadíssimos, quebrando aquela modelagem padrão.

Se joga na camisa do marido e vai! Vale também pra amarrar na cintura e fazer aquela graça!

Eu sou um pouco suspeita pra falar porque AMO garimpar na sessão masculina, desde sempre!

E aí, curtiram nossas escolhas?

19jul

O que a saia lápis faz para uma gestante.

Toda gestante passa trabalho pra escolher roupa! E é super natural, afinal a dúvida do que vestir reina todos os dias nas melhores famílias (imagina com uma barriga extra então!).

Apostar em peças coringa na gravidez, como uma boa saia lápis (ou saia midi) preta, vai te economizar muito tempo na hora de escolher a roupa e garantir que o estilo chegue como um príncipe no cavalo branco, mesmo naqueles dias em que nada parece ficar bom. Aquela peça que tá sempre na moda e serve pra qualquer ocasião. Prática, como a maternidade pede. (e um caso de amor, acredite!)

A saia preta vai com tudo! Justinha pra deixar a barriga em evidência, mas cheia de conforto. Fica linda com tênis, maravilhosa com salto, sandália, bota, enfim. Tudo o que a gente quiser inventar. O que eu mais amo nessa peça é que, trocando a blusa e os acessórios você tem um look completamente novo. Sabe aquela roupa básica que dá pra usar por uma semana seguida e ninguém se dá conta? Pois é, a saia coringona preta tem essa super qualidade!

 

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Essas foram algumas inspirações de como usar a saia lápis preta durante a gravidez, tiradas lá do nosso instagram @agorasoumae!

Na gravidez a mulher precisa adaptar seu guarda-roupas. Pra deixar de lado roupas que eram xodó e ainda assim manter o estilo com o barrigão, a dica é acrescentar boas peças coringa, daquelas roupas que são usadas inclusive depois da gestação.

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Esse look fica lindo também nas “não grávidas”. A Greice, nossa modelo, fotografou durante e depois da gravidez com a mesma peça! Ah, a nossa saia tem um drapeado lateral que modela e não marca o corpo, além de deixar tudo mais confortável!
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A segunda sugestão com a nossa saia preta coringona é um look daqueles “parece vestido, mas não é!”. Amo essa combinação e a ideia de “decompor e transformar o vestido” em milhões de outros vestidos muito me agrada! E um salve para o milagre da multiplicação dos looks na gravidez!

saia-preta-gravida-look-estilosa comprar-saia-preta-gestanteOlha o detalhe da nossa saia aí gente!

O que eu mais amo nessa peça é que a altura dela pode ser tranquilamente regulável, basta subir o cós e encontrar a altura e o comprimento que você tá mais afim naquele dia. (versátil, outra vez!).

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Pra finalizar, uma parte do depoimento da nossa amiga e cliente Aninha Masi, do Lookbebe!

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Resumindo, essa saia é pra amar… ou amar!

Compre pela nossa loja virtual de roupas para gestantes (e não gestantes, e lactantes, e quem mais quiser, pode chegar! :P)

04jul

Escolher bem para nutrir melhor!

Você conhece aquela frase “Comer bem para viver melhor”? Foi inspirada nela que escolhi o título deste post, muito apropriado para o contexto gestação-lactação. Isto porque a alimentação da mãe, que se aprimora da mais sublime essência do “cuidar” através da experiência da maternidade, deve ser voltada para a nutrição do filho. Portanto, escolher bem o que comer é essencial neste período!

Em primeiro lugar, devemos estar atentos à variedade alimentar, incluindo pelo menos 40 alimentos diferentes por semana, entre os alimentos recomendados para manutenção da saúde. Vou acrescentar aqui a lista que utilizo no consultório, incluindo alguns temperos, mas, caso você tenha outros alimentos na sua região, predominantemente naturais, reconhecidos como “saudáveis”, saiba que pode incluí-los na sua própria lista. Sem problemas!

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Lista de Alimentos Recomendados

Grupo 1 – Grupo dos temperos, especiarias, café e chás:

Café, mate, chimarrão, chás, açafrão-da-terra, curry, pimentas, raiz forte, salsinha, cebolinha, hortelã, coentro, cominho, tomilho, páprica, dill, gengibre, alecrim, cravo-da-índia, canela, louro, manjericão, manjerona, noz moscada, sálvia, cardamomo, erva-doce. (atenção gestantes e lactantes, antes de consumir alimentos desse grupo, consulte seu médico).

Grupo 2 – Grupo dos carboidratos de menor densidade calórica:

Alface, acelga, rúcula, escarola, chicória, almeirão, espinafre, agrião, pimentão, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aipo, nabo, rabanete, mostarda, repolho, radíquio roxo, radicche, salsão, alho-poró, abobrinha verde, quiabo, chuchu, vagem, pepino, jiló, aspargos, alcachofra, berinjela, cebola, alho, palmito, cogumelos, tomate, cenoura, beterraba, brotos, algas.

Grupo 3 – Grupo das frutas:

Abacaxi, maçã, mamão, banana, pera, morango, amora, açaí, mirtilo, cereja, framboesa, physallis, caqui, uva, melancia, laranja, limão, limão, tangerina, pomelo, manga, jabuticaba, melão, goiaba, ameixa, pêssego, romã, nectarina, pitaya, fruta-de-conde, kiwi, acerola, caju, côco (polpa), maracujá e frutas secas (ameixa, mirtilo, maçã, gojiberry, figo, uva-passa, cramberry, damasco, tâmara, banana-passa, lascas de côco, outras).

Grupo 4 – Carboidratos de maior densidade calórica:

Arroz integral, arroz selvagem, pão integral, trigo de quibe, gérmen de trigo, trigo sarraceno, aveia, cevada, centeio, amaranto, quinoa, macarrão de trigo integral, macarrão de arroz, macarrão de milho, macarrão de grão-de-bico, batata inglesa, batata doce, batata salsa, batata yacon, mandioca, milho-verde, cará, inhame, tapioca, abóbora, moranga, feijão branco, feijão vermelho, feijão preto, feijão azuki, ervilha, lentilha, soja em grão, pinhão e grão-de-bico.

Grupo 5 – Grupo das proteínas:

Carne vermelha magra, frango, peixe, marisco, mexilhão, ostra, camarão, lula, ovos, queijos brancos, tofu, proteína de soja, proteína de arroz, proteína da batata, proteína da carne, proteína do soro do leite (whey protein).

Grupo 6 – Grupo das gorduras:

Azeite de oliva extravirgem, azeite de semente de uva extravirgem, óleo de côco, abacate, castanha-do-Pará, castanha de caju, amêndoa, pistache, avelã, noz pecã, noz macadãmia, noz chilena, amendoim, semente de abóbora, semente de gergelim, semente de girassol, semente de linhaça, semente de chia, manteiga ghee, pasta de amendoim, pasta de gergelim.

Grupo 7 – Grupo dos leites, iogurtes, kefir e coalhada:

Leite de vaca, leite de soja, leite de amêndoa, leite de arroz, leite de aveia, leite de côco, coalhada, leite fermentado, kefir, iogurte de vaca, iogurte de cabra, iogurte de ovelha.

Ficou bem claro? Para ter uma boa variedade alimentar, você deve incluir semanalmente pelo menos 40 alimentos desta lista ou de uma lista que inclua outros alimentos de sua região. Faça boas escolhas!

Agora vamos fazer uma outra abordagem. Ao compor uma dieta saudável, devemos fazer com que ela seja, entre outras características, predominantemente anti-inflamatória, antioxidante e alcalinizante. Isso quer dizer que ela pode incluir alimentos inflamatórios, alimentos que não ofereçam proteção antioxidante e alimentos acidificantes, mas, no cômputo final, deve ser predominantemente anti-inflamatória, antioxidante e alcalinizante. Lembrando que “nem todo alimento saudável é saudável para você”, quero chamar a atenção para alguns”bons alimentos” que provavelmente lhe serão benéficos. São eles:

10 alimentos anti-inflamatórios poderosos:

1 – peixes ricos em ômega-3 (como salmão, anchova, linguado, bacalhau, atum e sardinha)

2 – “berries” ou frutas vermelhas (como mirtilo, gojiberry, morango, cereja, framboesa, açaí e amora)

3 – açafrão-da-terra

4 – vegetais crucíferos (como couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, brócolis e repolho)

5 – azeite de oliva extra-virgem

6 – alho

7 – cebola

8 – gengibre

9 – abacate

10 – mamão

10 alimentos antioxidantes poderosos:

1 – Frutas vermelhas (como mirtilo, gojiberry, morango, cereja, framboesa, açaí e amora)

2 – Frutas cítricas (como laranja, limão e tangerina)

3 – Acerola

4 – Romã

5 – Maçã

6 – Cenoura

7 – Tomate

8 – Chocolate amargo e cacau

9 – Azeite de oliva extravirgem

10 – Suco integral de uva

10 alimentos alcalinizantes poderosos:

1 – Frutas cítricas (como laranja, limão e tangerina)

2 – Ameixa umeboshi

3 – Vegetais verdes, como salsinha, espinafre e brócolis

4 – Semente de abóbora

5 – Alho

6 – Pepino

7 – Germinados

8 – Chá verde

9 – Sal marinho

10 – Sal Rosa do Himalaia

Parece complicado, mas não é. As propostas não entram em conflito. Alguns alimentos até se repetem, não é mesmo? Se você precisar de ajuda, procure um/uma nutricionista para lhe orientar neste jogo inflamatório x anti-inflamatório, oxidante x anti-oxidante, acidificante x alcalinizante. Como regra geral, lembre-se de que os alimentos de origem animal tendem a ser mais inflamatórios, acidificantes e não oferecem proteção antioxidante. Alguns hábitos ritualísticos podem ser interessantes, como água morna com limão em jejum.

Desta forma, espero estar contribuindo para que enriqueça o seu hábito alimentar agora, mais do que nunca! E, sendo bem sincera, quero que se lembre sempre de mim ao fazer suas escolhas através da frase “Escolher bem para nutrir melhor“!

Beijos e até a próxima coluna!

Dra. Isabela David

Nutróloga (CRM/SC 6.356)

 

19jun

Por uma vida mais saudável (e mais magra!)

Meu corpo é teimoso. Ele assumiu um peso que simplesmente não quer baixar mais. Ele tem fé “naquele” número.

E olha que anos atrás (não muitos, juro!), bastava controlar a alimentação durante a semana e pronto! Lá iam embora os malditos quilos todos, junto com aquele culote perigoso, a papada saliente e o bracinho de polenteira. Ui, saudade!

Hoje faço tudo isso simplesmente pra não engordar, mas ainda assim, parece que a balança consegue aumentar de vez em quando (ô injustiça!).

Claro que, por trás disso tudo, tem a questão mais importante: a saúde. Ainda que por pura estética eu não esteja satisfeita, quero ser uma velhinha porreta.

Resolvi então procurar uma profissional pra me ajudar, foi aí que conheci a doutora Isabela David, médica nutróloga que se dedica a engenharia aplicada ao tempo de vida saudável, em outras palavras, a envelhecer com saúde. E claro que, no meu caso, saúde tem tudo a ver com emagrecimento. (uma cajadada, dois coelhos!).

O trabalho consiste em um super mapeamento sobre a minha saúde e um tratamento individualizado, inclusive com orientação alimentar. Estou amando, em outra situação, conto mais pra vocês!

Fiquei tão encantada com o trabalho que convidei a Isabela pra ser parceira do blog, e a partir de agora vocês vão poder contar com alguns textos dela por aqui também.

Confira a primeira coluna! Hoje com uma pequena introdução minha, uma forma de apresentá-la a vocês 🙂

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Nem todo alimento saudável é saudável pra você! (por Isabela David)

dieta-saudavel

Hoje estou começando uma coluna no Agora sou mãe. É a minha segunda experiência com uma coluna em um site. Tenho que dizer que a melhor recordação daqueles anos em que escrevia semanalmente para o site da ABRAN são as mensagens carinhosas que recebia de meus “seguidores”, ou seja, aquelas pessoas que gostavam de dividir comigo o prazer da leitura dos meus artigos, o prazer de receberem as informações que eu tão prazerosamente a eles estendia.

Não posso deixar de comentar que gosto muito de lidar com gestantes e lactantes, especialmente as mães de primeira viagem que se sentem pisando em “terras desconhecidas”, quando cada passo tem que ser dado com extremo cuidado. E é verdade: a experiência de ser mãe nos faz mergulhar no significado do “zelo” em uma dimensão que (geralmente) não conhecíamos até então. Uma experiência única. No meu caso, como médica nutróloga, sinto que minhas pacientes gestantes e lactantes depositam em mim a expectativa de lhes assistir nesta caminhada, de estar ao seu lado, tirando as dúvidas que inevitavelmente lhes inquietam. E como não?

Então, para começo da nossa conversa, preciso deixar uma coisa bem clara: quando comentar sobre um determinado alimento, nunca estarei exatamente recomendando que você o ingira. A Medicina Genômica, que foi se constituindo após a conclusão do fantástico Projeto Genoma Humano, concluído em 2003 – projeto internacional que identificou e realizou o sequenciamento de nossos genes – nos coloca muito claramente:

Nem todo alimento considerado saudável, é saudável pra você.

A partir dessa ideia, tenho como intenção nos meus textos:

  • Despertar para a inclusão de determinados alimentos em seu hábito alimentar, desde que você se sinta bem ao consumí-los.
  • Propor determinadas combinações de alimentos que favorecem um melhor equilíbrio metabólico ou o controle do peso
  • Detalhar a adequada oferta de nutrientes para a saúde do feto e do lactente, assim como para a sua saúde

Mas nunca estarei afirmando que algum alimento específico lhe é recomendado. Isto porque, hoje sabemos, toda dieta deve ser individualizada!

De fato, a Medicina Genômica é dita “Mais Personalizada” porque passamos a entender que nossos genes influenciam a nossa resposta à dieta, conhecimento enraizado na ciência conhecida como Nutrigenética, um dos pilares da Nutrição do Século XXI. Além disso, temos as particularidades decorrentes de processos de doença ou desequilíbrios orgânicos, como a disbiose intestinal e as intolerâncias alimentares adquiridas.

Espero contribuir da melhor forma possível para que todas as gestantes e lactantes que acompanham o Agora sou mãe desfrutem de uma alimentação que contribua para a saúde de seus filhos ao longo da vida, uma vez que a alimentação correta nestas fases de desenvolvimento deste novo ser em formação repercute até mesmo na fase adulta, estando estreitamente vinculada à escolha “correta” dos alimentos.

Dra. Isabela David

Nutrologia Preventina

Contato: isabela.nutre@gmail.com

 

22mar

Grávida Estilosa: Chrissy Teigen

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Gravidez com estilo: temos, sim senhor!

Eu confesso que não acompanhava a moça antes, mas depois que ficou grávida parece que Chrissy Teigen começou a aparecer mais ainda. E merecidamente! Acho que ela está dando uma aula de como se vestir bem na gravidez.

Minimalismo nos acessórios e sapatos, tons neutros e quase nada de estamparia. Chrissy faz do menos é mais uma regra de elegância e usa a barriga como a maior aliada dos looks!

O combo fashionista que ela mais usa: Vestidos midi e Maxi cardigans, quimonos e casacos. O vestido justinho deixa a barriga em evidência enquanto os maxi cardigans alongam a silhueta e afinam o quadril, cintura e escondem o temido bracinho de polenteira! hehe. Ou seja, bichinho emagrecedor!

(pausa para momento autojabá: já conferiu o nosso vestido Midi para gestantes na loja?)

Ah, reparem nos sapatos, quase sempre com pouca informação! A sandália de duas tiras deve estar andando sozinha.. Tão gente como a gente… Adoro!

estilo-gravida-vestido-midi

No dia a dia ela segue nos tons neutros: preto, branco e nude!

Até arriscou uma barriguinha de fora. Gostei viu? Mas não é qualquer uma que consegue segurar esse look com classe! Ela tá sambando gente… de barriga e tudo!

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Ah… e por último, os vestidos de festa!

O modelito usado no Oscar (vermelho foto do meio) foi o mais falado, mas eu não amei.

Meu favorito é o primeiro da esquerda, seguido do modelo logo abaixo dele. E os sapatos continuam simples e lindos!

looks-chrissy-teigen-gravida

Ô mulher pra ficar linda na gravidez, viu?

 

05nov

Os primeiros socorros da gravidez: Kit SOS Barriga

Ultimamente ando ansiosa com as mudanças na loja e na marca ASM. Vem muita coisa por aí! Não tenho conseguido dar conta de tudo. Minha casa anda um fuzuê, não estou postando com a frequência que deveria, mas logo as coisas normalizam (ou o caos se estabelece de uma vez haha!).

Mas hoje é dia de apresentar uma das nossas novidades: O KIT SOS Barriga.

Pensei em incluir esse produto no Mix da marca por um simples motivo: ele funciona e realmente otimiza o guarda-roupas da gestante.

No início da gravidez, quando aquela barriguinha baixa aparece, até mesmo ao longo da gestação, o SOS foi feito pra aproveitar as calças que ficariam esquecidas – e dar um help naquelas blusas que sobem com o barrigão! Funciona inclusive no pós parto, fase em que o corpo está em transição.

O Kit contém um extensor de calças com 8 níveis de regulagem e 3 faixas abdominais.

O extensor é todo forrado com uma proteção de algodão, ou seja, a pele não fica em contato com o elástico ou o zíper do jeans, sem machucar.

Já as faixas abdominais servem tanto pra cobrir o extensor quanto de apoio para aquelas blusas que sobem com o barrigão, assim nada fica a mostra se você não quiser. Pode ser usada com ou sem o extensor.

Kit SOS Barriga Agora Sou Mãe Kit SOS Barriga - Roupas de Grávida

Pra comprar, basta acessar a nossa Loja Online. Ah, tá cheio de roupas para grávidas super legais! E em breve, roupas de amamentação (que não parecem de amamentação :P).

Gostaram?

Beijos!